Vinyasa Flow
Wszystkie poziomyDynamiczna praktyka łącząca ruch z oddechem w płynnej sekwencji. Wzmacnia mięśnie, poprawia kondycję i wprowadza stan "flow".
- Wzrost siły i wytrzymałości
- Redukcja stresu
- Poprawa koncentracji
Powitanie w Przestrzeni Transformacji
Odkryj ofertę wellness z naciskiem na harmonię ciała i umysłu, gdzie każda sesja staje się krokiem w stronę holistycznego zdrowia. Zapraszamy do przestrzeni, w której tradycja spotyka się z nowoczesnością.
Filozofia Praktyki
Nasze podejście łączy tradycyjne asany z nowoczesnymi metodami redukcji stresu, tworząc kompleksową ścieżkę do zdrowia w zgodzie z naturalnym rytmem dnia i sezonów.
W InnerFlowStudiio wierzymy, że praktyka jogi to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale głęboka podróż do wewnątrz. Każde zajęcia projektujemy tak, by wspierały naturalne cykle organizmu, wykorzystując mądrość ajurwedy i współczesną wiedzę o neuroplastyczności mózgu. Nasza metoda pozwala stopniowo budować siłę, elastyczność i wewnętrzny spokój, niezależnie od poziomu zaawansowania.
Kategorie Zajęć
Od dynamicznego vinyasa flow po odprężającą jogę yin – znajdź idealną ścieżkę rozwoju dopasowaną do Twoich potrzeb i możliwości.
Joga Yin
Początkujący/ŚredniPowolna, medytacyjna praktyka skupiająca się na głębokich tkankach łącznych. Poza utrzymywane przez kilka minut umożliwiają głęboką relaksację.
- Zwiększenie mobilności stawów
- Regeneracja układu nerwowego
- Poprawa jakości snu
Hatha Joga
Wszystkie poziomyKlasyczna forma jogi z naciskiem na precyzję wykonania asan i świadomość oddechu. Idealna dla osób szukających równowagi między siłą a elastycznością.
- Korekta postawy
- Redukcja napięć mięśniowych
- Budowanie świadomości ciała
Joga dla Początkujących
PoczątkującyWprowadzenie do podstaw jogi w przyjaznej, nietowarzyskiej atmosferze. Nauczysz się podstawowych asan i technik oddechowych.
- Bezpieczne wejście w praktykę
- Indywidualne modyfikacje
- Budowanie pewności siebie
Joga Terapeutyczna
Wszystkie poziomySpecjalistyczne zajęcia ukierunkowane na łagodzenie chronicznego bólu i dolegliwości kręgosłupa. Wymagana konsultacja wstępna.
- Redukcja bólu kręgosłupa
- Poprawa stabilizacji
- Rehabilitacja po urazach
Meditacja i Mindfulness
Wszystkie poziomyPraktyki uważności i medytacji prowadzone. Techniki oddechowe (pranajama) wspierające odporność psychiczną i emocjonalną równowagę.
- Redukcja lęku i stresu
- Wzrost odporności psychicznej
- Lepsza regulacja emocji
Architektura Dobrego Samopoczucia
Przestrzeń zaprojektowana z myślą o głębokiej relaksacji, wykorzystująca naturalne światło, organiczne materiały w palecie szałwiowej zieleni i ciepłego piasku oraz akcenty terakoty.
Studio InnerFlow to więcej niż sala ćwiczeń – to sanktuarium spokoju. Duże okna wypełniają przestrzeń naturalnym światłem, a naturalne materiały: drewno, len i glinka, tworzą mikroklimat sprzyjający wyciszeniu. Kolorystyka inspirowana ziemią – odcienie szałwiowej zieleni, ciepłego piasku i subtelnej terakoty – harmonizują z naturą i wspierają proces autoregulacji układu nerwowego.
- Naturalne materiały wykończeniowe
- System oczyszczania powietrza i optymalna wilgotność
- Wyciszona akustyka
- Ekologiczne maty i akcesoria
Ekspercka Kadra Instruktorów
Kwalifikacje potwierdzone certyfikacjami międzynarodowymi Yoga Alliance oraz indywidualne specjalizacje terapeutyczne budują autorytet i zaufanie.
Nasi instruktorzy to pasjonaci z wieloletnim doświadczeniem w prowadzeniu praktyk transformacyjnych. Każdy z nich posiada międzynarodowe certyfikaty (RYT-200, RYT-500) oraz specjalizacje w dziedzinach takich jak joga terapeutyczna, praca z traumą czy ajurweda. Nieustannie podnoszą kwalifikacje, uczestnicząc w warsztatach u renomowanych mistrzów.
Indywidualne podejście do każdego uczestnika, modyfikacje dla różnych typów budowy ciała i pełne zaangażowanie w proces rozwoju naszych klientów to fundamenty naszej pracy.
Poznaj Naszych Instruktorów
Inteligentny System Rezerwacji
Płynna nawigacja przez interaktywny grafik zajęć z zaawansowanym filtrowaniem i natychmiastową rezerwacją miejsc.
Interaktywny Grafik
Przeglądaj zajęcia według dnia, godziny lub instruktora. Widok tygodniowy i miesięczny dla pełnej kontroli nad planem.
Zaawansowane Filtrowanie
Wyszukuj zajęcia według poziomu trudności, stylu jogi lub preferowanej godziny. System podpowiada zajęcia dopasowane do Twojego profilu.
Pełna Optymalizacja Mobilna
Rezerwuj miejsca w drodze do pracy. Aplikacja responsywna zapewnia ten sam komfort na telefonie, tablecie i komputerze.
Przejrzyste Warunki Członkostwa
Elastyczna struktura cenowa bez ukrytych opłat. Dostosuj intensywność praktyki do indywidualnego trybu życia.
Karnet Pojedynczy
65 PLN
za zajęcia
- Dostęp do wszystkich typów zajęć
- Wypożyczenie maty i akcesoriów
- Ważność 30 dni od zakupu
Pakiet Startowy
199 PLN
4 zajęcia + konsultacja
- 4 wejścia na dowolne zajęcia
- Indywidualna konsultacja postawy
- E-book "Joga dla Początkujących"
- Priorytetowa rezerwacja
Karnet Miesięczny
299 PLN
miesiąc / 8 wejść
- 8 wejść w miesiącu
- Możliwość zamrożenia 2 tygodnie
- 10% zniżki na warsztaty
Karnet Semestralny
1499 PLN
6 miesięcy / open
- Nieograniczona liczba wejść
- Dostęp do zajęć online
- Bezpłatne zamrażanie do 4 tygodni
- Bezpłatne wypożyczenie ręcznika
Wszystkie karnety obejmują dostęp do szatni z zamykanymi szafkami, pryszniców i strefy relaksu z herbatą ajurwedyjską. Szczegóły płatności i regulamin.
Ścieżka Początkującego
Dedykowany program wprowadzający oferujący wsparcie instruktorskie w małych grupach, modyfikacje pozycji dla różnych typów budowy ciała oraz przyjazną, nietowarzyską atmosferę.
Rozpoczęcie praktyki jogi może być stresujące – rozumiemy to. Dlatego stworzyliśmy przestrzeń, w której nie musisz znać nazw asan ani być elastyczny, by zacząć. Nasz program "Ścieżka Początkującego" to cykl 8 spotkań, podczas których krok po kroku poznasz podstawy:
- Techniki oddechowe (pranajama) dla spokoju umysłu
- Podstawowe asany z modyfikacjami dla Twojego ciała
- Zasady bezpiecznej praktyki i ochrony kręgosłupa
- Wprowadzenie do relaksacji i medytacji
Historie Osiągnięć Naszych Klientów
Autentyczne relacje o transformacjach fizycznych i mentalnych, poparte wymiernymi rezultatami w redukcji chronicznego bólu, poprawie snu oraz wzroście odporności psychicznej.
"Po latach cierpienia z powodu chronicznego bólu kręgosłupa, zajęcia terapeutyczne w InnerFlow dały mi ulgę, której nie zapewniły ani fizjoterapia, ani leki. Po 3 miesiącach regularnej praktyki przestałam budzić się w nocy z powodu bólu, a moja postawa uległa radykalnej zmianie. To nie tylko jog – to medycyna w ruchu."
94%
klientów zauważa redukcję stresu
89%
poprawia jakość snu
Bezproblemowa Rezerwacja Online
Skorzystaj z intuicyjnego formularza kontaktowego i systemu umawiania wizyt online, z gwarancją natychmiastowego potwierdzenia SMS oraz elastycznymi opcjami płatności cyfrowych.
- Natychmiastowe potwierdzenie SMS
- Płatność BLIK, kartą lub szybkim przelewem
- Bezpłatna anulacja do 4h przed zajęciami
Przygotowanie do Pierwszej Praktyki
Praktyczny przewodnik zapewniający maksymalny komfort, bezpieczeństwo i korzyści płynące z zajęć.
Co Zabrać?
- Wygodny strój umożliwiający swobodny ruch (unikaj zamków i klamer)
- Butelkę wody (dostępna jest także woda filtrowana w studio)
- Ręcznik (możliwość wypożyczenia na miejscu)
- Matę do jogi (dostępne wypożyczenie ekologicznych mat)
Zasady Higieny
- Przyjdź 10-15 minut przed zajęciami na przygotowanie
- Zdejmij obuwie przed wejściem na salę (szafki dostępne w szatni)
- Wyłącz telefon lub przełącz w tryb cichy
- Unikaj stosowania mocnych perfum przed zajęciami
Wskazówki Żywieniowe
- Unikaj ciężkich posiłków na 2-3 godziny przed praktyką
- Najlepszy jest lekki, zdrowy posiłek min. 1h przed zajęciami
- Nawadniaj się przez cały dzień, ale unikaj dużych ilości wody tuż przed zajęciami
- Po praktyce poczekaj 30 minut przed jedzeniem pełnowartościowego posiłku
Dla Twojego Bezpieczeństwa
- Poinformuj instruktora o urazach, operacjach lub ciąży
- Słuchaj swojego ciała – ból ostrowy to sygnał do stopnia
- Korzystaj z modyfikacji oferowanych przez instruktora
- W przypadku zawrotów głowy lub mdłości przerwij praktykę